胖大夫一日瘦身汤视频

    现代社会,减肥成为很多人每天必做的事情,特别是上班族,上班族每天都为了工作而忙碌,每天都是坐在办公桌前,长时间的缺乏运动,使得上班一族的身材大走样,屁股坐的越来越大,腿也越来越粗,而且肚子上的肉也开始变得松弛突出,渐渐的开始下垂。



  下半身减肥,最难瘦的不是大腿,而是小腿部分,我们的双腿每天都要负荷着全身的重量,尤其是小腿,要同时承受着地面和身体的双重挤压,这也是为什么小腿的肌肉比大腿要发达的多的原因。

  那么,日常怎样瘦小腿最有效呢,大多数人每天的行程一般都是:家里——上班途中——上班期间——下班途中——家里。那么,重点来了,就看你如何把握时间了,把握时间就是瘦腿的机会。

  比如说,在去车站的路途可以进行快走,在等车的途中可以踮脚锻炼小腿肌肉,上车了坐在位置上也可以上下摆动脚尖来锻炼小腿肚,让小腿肌肉更加匀称。其实,瘦腿没有那么难,也不需要额外花很多时间。

  有一个网友每天只花了半个小时的时间,一个月小腿围瘦了5CM,方法其实很简单,就是按摩+刮痧!当然,她平时也很注重饮食方面,经常合理饮食防止水肿,经常运动按摩防止静脉曲张,这样腿能不瘦吗?

  此外,睡前瘦腿也是比较容易见效的方法,除了按摩和刮痧,“空中踏车”运动就很有效,最开始做的时候,腿可能会感觉很酸,每天做向前蹬50次,向后蹬50次,期间也可以压压腿什么的。

夏季减肥要如何瘦下半身 下半身肥胖要怎么办好 夏季减肥瘦下半身食谱有哪些

  因为局部瘦腿不比全身减肥,光靠饮食,效果没有那么好。而且,利用小运动瘦腿,还能使腿型更加漂亮有线条感哦。

  另外,小腿不粗壮或是瘦腿成功的MM们在平时是否好好注意保养自己的双腿呢?不要等到下半身变肥后才开始想要瘦腿,提前预防远比治疗效果好的多!

  都说要运动和饮食相结合,那么饮食吃什么好呢?

  回春瘦身汤

  此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。

  功效:健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

  材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。

  做法:

  1.猪肉洗净后飞水;

  2.所有材料清洗干净;

  3.用10~12碗水煮开后,加入所有材料。

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  薏米粥

  薏米能健脾补肺,而且含有丰富的营养,补充人体所需,使肌肤亮泽细嫩,更能清除滞留的体液,改善身体肥肿。

  功效:健脾补肺、去水消肿、清热去湿、瘦身健体、美白洁肤。

  材料:薏米30克,米20克,红枣5颗,冰糖少许。

  做法:

  1.红枣去核,薏米、米洗净;

  2.把所有材料洗净后,加入适量清水共煮成粥即可食用。

    上面就是本文的全部内容了,上班族是比较容易肥胖的一类人,这类人也是最需要减肥的人群,如果你正在处于减肥与不减肥当中,不妨去试试我上面说的一些方法吧,相信对你有所帮助。